Normalno je da idem na masažu i dobijem menstruaciju
U vrijeme menstruacije mnoge žene osjećaju napetost, moljakanje i bolove u mišićima.
Ali kako bi se smanjili ovi neugodni simptomi, masaža može imati značajan pozitivan učinak na ženino raspoloženje i ukupnu udobnost.
Stoga je mogućnost masaže tijekom ovog razdoblja normalna i potpuno isključena.
Masaža može ublažiti bol i napetost te potaknuti opuštanje.
Sesije masaže usmjerene su na dijelove tijela u kojima je ženi teško izvoditi vježbe i pokrete tijekom menstruacije.
Važnost masaže za zdravlje tijela i duha
- Smanjenje napetosti mišića: Masaža ublažava napetost mišića i stimulira smrznute mišiće.
Stoga pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i kretanja u tijelu. - Poboljšanje cirkulacije krvi: Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi stimulirajući protok krvi u tkivima i organima.
Time se poboljšava prehrana tkiva i uklanjanje toksina i otpada. - Poboljšanje raspoloženja i općeg blagostanja: Masaža oslobađa hormone sreće u tijelu poput endorfina i serotonina, što dovodi do poboljšanja raspoloženja i osjećaja ugode i sreće.
- Smanjenje boli: Masaža pomaže u ublažavanju kronične i povremene boli, kao što su bolovi u leđima i vratu te glavobolje.
Također se smatra učinkovitim načinom za ublažavanje bolova nakon sportskih ozljeda ili operacija. - Poboljšanje sna: Masaža pomaže poboljšati kvalitetu sna i produžiti razdoblje dubokog sna.
To pak pomaže opuštanju i obnavljanju energije u tijelu i umu.
Dobrobiti masaže tijekom menstruacije
Menstruacija je dosadno i bolno razdoblje za mnoge žene.
Jedan od najboljih načina za ublažavanje menstrualne boli je korištenje dobrobiti masaže.
Masaža je učinkovit način za ublažavanje bolova i umirivanje zategnutih mišića tijekom menstrualnog ciklusa.
U nastavku ćemo pregledati neke od dobrobiti masaže tijekom menstrualnog ciklusa:
• Ublažavanje boli: Masaža pomaže u ublažavanju menstrualnih bolova i mišićnih grčeva koji ih prate, jer djeluje na pokretanje krvi u tijelu i stimulira lučenje hormona odgovornih za ublažavanje boli.
• Poboljšanje raspoloženja: Masaža pridonosi poboljšanju raspoloženja i općeg stanja žene tijekom menstrualnog ciklusa.
Pomaže u oslobađanju osjećaja sreće i opće ugode te smanjuje psihičku napetost koja se može povezati s ovim razdobljem.
• Smanjenje oteklina i nadutosti: Mnoge žene pate od oteklina i nadutosti tijekom menstrualnog ciklusa, a to može uzrokovati osjećaj zatezanja i nelagode.
Masaža potiče protok tekućine u tijelu i potiče cirkulaciju krvi, što pridonosi smanjenju otoka i natečenosti.
• Promicanje opuštanja i mirnog sna: masaža je učinkovit način za ublažavanje stresa i tjeskobe uzrokovane menstrualnim ciklusom, jer djeluje na smirenje mišića i ublažavanje stresa.
Dakle, masaža pomaže u postizanju stanja ugode i smirenosti, čime se poboljšava kvaliteta sna.
Međutim, žena mora paziti da se posavjetuje s liječnikom specijalistom prije nego započne bilo koju vrstu masaže tijekom svog menstrualnog ciklusa, kako bi se osiguralo da nema problema s nekim posebnim zdravstvenim stanjem koje ima.
Također je preporučljivo fokusirati se na nježnu i opuštajuću masažu te izbjegavati jak pritisak ili nagle pokrete tijekom masaže.
Učinak masaže na bol i napetost uzrokovanu menstrualnim ciklusom
Mnoge žene pate od bolova i napetosti uzrokovanih menstruacijom, pa masaža može biti učinkovit tretman za ublažavanje ovih simptoma.
Masaže oslobađaju napetost mišića i potiču cirkulaciju krvi, što pomaže u ublažavanju akutne boli i živčane napetosti uzrokovane vaginalnim kontrakcijama.
Osim toga, učinci masaže uključuju povećanje lučenja endorfina, kemikalija koje djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova i poboljšavaju raspoloženje.
Stoga masaža može biti snažna pomoć u ublažavanju bolova i stresa izazvanih menstruacijom.
Najbolje tehnike masaže za ublažavanje povremenih simptoma
Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i oslobađa od stresa i napetosti u tijelu.
Za postizanje najboljih rezultata može se koristiti nekoliko različitih tehnika.
Ove tehnike uključuju švedsku masažu, biljnu masažu, masažu vrućim kamenjem i aromaterapijsku masažu.
Švedska masaža opušta zategnute mišiće i poboljšava ukupnu pokretljivost.
Biljna masaža koristi ljekovite biljke za smirenje živaca i poticanje cirkulacije krvi.
Masaža vrućim kamenjem je učinkovita u ublažavanju bolova i umirivanju mišića.
Masaža aromatičnim uljima stimulira osjetila i postiže opuštanje.
Stvari koje treba uzeti u obzir prije izvođenja bilo koje vrste masaže
Postoje neke stvari koje bi osoba trebala uzeti u obzir prije izvođenja bilo koje vrste masaže.
Prije svega, pojedinac treba osigurati da je dobrog zdravlja i da ne pati od bilo kakvog zdravstvenog stanja koje bi ga spriječilo da uživa u masaži.
Također mora osigurati da kvalificirani, profesionalni trener bude prisutan na mjestu operacije i provjeriti njegovu reputaciju i iskustva prethodnih pacijenata.
Osim toga, osoba treba odrediti koju vrstu masaže želi izvoditi te razgovarati s trenerom o preventivnim mjerama i sredstvima koja će koristiti.
Također je preporučljivo uzeti u obzir materijale koji se koriste u masaži i osigurati da ne postoji alergija ili negativna reakcija na njih.
Pridržavanje rasporeda i datuma masaže također je važno za postizanje željenih dobrobiti na zdrav način.
Važnost savjetovanja s liječnikom prije izvođenja masaže
Savjetovanje s liječnikom prije izvođenja masaže potrebno je i važno za očuvanje zdravlja osobe i osiguranje sigurnosti tijela.
Liječnik se smatra stručnjakom za dijagnosticiranje zdravstvenih problema i razumijevanje individualnih medicinskih stanja svake osobe.
Osoba može imati zdravstveno stanje ili ozljedu koja može utjecati na učinkovitost masaže ili može povećati probleme i rizike.
Liječnik provjerava zdravstveno stanje osobe i daje individualne upute prije početka masaže.
Neke stvari koje se mogu procijeniti prilikom savjetovanja s liječnikom su poznata kronična stanja ili zarazne bolesti kako bi se spriječio prijenos infekcije na druge.
Liječnik također provjerava rizike masaže ako ste trudni ili se oporavljate od ozljede ili operacije.
Opće smjernice za izvođenje masaže tijekom menstrualnog ciklusa
- Savjetovanje s liječnikom: Prije početka bilo koje masaže, žena bi se trebala posavjetovati sa svojim liječnikom kako bi saznala postoje li neka posebna zdravstvena ograničenja na koja treba obratiti pozornost tijekom svog menstrualnog ciklusa.
- Koristite umjereni pritisak: Preporuča se izbjegavati duboku masažu ili intenzivan pritisak tijekom menstrualnog ciklusa, jer to može dovesti do pojačane boli i umora.
Umjesto toga, on preporučuje da se usredotočite na umjeren, nježan pritisak kako biste ublažili bol i poboljšali udobnost. - Koristite eterična ulja: neka umirujuća eterična ulja, poput ulja lavande ili kamilice, mogu se koristiti tijekom masaže.
Ova ulja pomažu ublažiti bol i općenito umiruju tijelo. - Izbjegavajte trbuh i donji dio leđa: Preporuča se izbjegavati izravno masiranje trbuha i donjeg dijela leđa tijekom menstruacije jer to može uzrokovati pritisak na osjetljive organe i povećati bol.
- Opuštanje i opuštanje: Masaža je prilika za opuštanje i opuštanje, stoga se preporučuje osigurati mirno i ugodno okruženje tijekom seanse.
Nježna glazba ili lagane arome mogu se koristiti za dodavanje opuštajuće i umirujuće atmosfere.
